Tous les conseils à suivre pour avoir de belles jambes et les garder

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Les conseils pour avoir de belles jambes

 

Avoir de belles jambes, qui n’en rêve pas ? Ce n’est pas forcément un rêve inaccessible, mais il faut être vigilant et attentif au quotidien.

Voici comment y arriver :

Prendre soin de ses jambes est une clé pour les rendre belles

  1. Prenez soin de vos jambes : hydratez-les,
  2. Massez-les au moins une fois par jour, insistez sur les zones de pesanteur et/ou au niveau des capitons,
  3. Epilez-les en douceur,
  4. Tous les matins, sous la douche, terminez par un jet d’eau froide dirigé sur les jambes de bas en haut.

Modifier vos habitudes de vie et vos gestes du quotidien pour avoir de belles jambes

  1. Ne croisez jamais vos jambes, cela bloque la circulation,
  2. En position assise, placer vos pieds bien à plat, les genoux en angle droit pour avoir un bon maintien,
  3. Adoptez les sports aquatiques : aquagym, aquabike, natation ou simplement marche et course dans l’eau du petit bain,
  4. Évitez les sports avec des a-coups types jogging (très mauvais pour le périnée et les veines), tennis, cours de gym intensif,
  5. Marchez le plus possible et au moins 20 minutes par jour,
  6. Sélectionnez de bonnes chaussures, confortables, avec un talon de 2 à 3 centimètres,
  7. Étirez – les tous les soirs,
  8. Surélevez vos jambes avec un repose-jambes ou en plaçant des petites cales sous les pieds de votre lit.

Adapter votre alimentation pour prendre soin de vos dynamiser votre circulation sanguine :

  1. Buvez suffisamment et essayez les tisanes veinotoniques,
  2. Surveillez votre poids et alimentation.

Ayez un suivi médical régulier pour conserver de belles jambes

  1. Faîtes régulièrement des drainages lymphatiques avec un kinésithérapeute spécialisé,
  2. Essayer la pressothérapie et les bottes réfrigérantes,
  3. Portez des bas de contention aussi souvent que possible selon les recommandations de votre médecin,
  4. Si vous le pouvez, renseignez-vous sur les cures thermales. Elles ne sont pas aussi chères qu’on le dit et les patients souffrant d’insuffisance veineuse peuvent en retirer un réel bénéfice.
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